w rok

Byc moze temat byl juz na forum ale nie moge znalezc dokladnej odpowiedzi. Otoz od roku jestem milosniczka fitness ( wczesaniej glownie biegalam dla zdrowia i kondycji). Nie mam nadwagi. Waze 61 kg. Mam 172 cm. Moja przygoda z fitness rozpoczela sie prawie rok temu.Na poczatku chodzilam na zajecia fitmixu, zumby i podobne, od ok. pol roku chodze [...]

[...] przegranej ostatniej walce bylem w strasznie zlym stanie psychicznym a fizycznie bylem przetrenowany i mimo checi musialem sobie odpuscic zawody u mnie w miescie. No coz, za rok moze ;) Wczoraj dzien taki luzniejszy byl, nie robilem raczej nic takiego meczacego. dzisiaj bedzie raczej tak smao :) co do hhk... hmm dam rade%-) Zmieniony przez - [...]

Dodam jeszcze ze przy diecie redukcyjnej , sila i wytrzymałość i tak jest ogromna, tnie jak żyleta heh. Z wagi 103-105kg po 4tyg diety i trzech tyg brania tych witamin wymiary znacznie na plus a waga jest około 98-99kg. Może uda mi się to co rok temu , 92kilo i rekord w wyciskaniu lezac-210kg... Ehh to były czasy wtedy :)... ..

witam,jestem poczatkujacy cwicze rok (poczatek to bylo takie tam machanie hantelka i podciaganie) Chcialbym abyscie opisali moja rzeźbe , wiem ze nie jest zarysowana itp ale prosilbym abyscie skorygowali i powiedzieli co musze nadrobic :) zdjecia kiepskiej jakosci ale moze postaram sie dodac nowe (nie ma kto mi zrobic zdjec a kumpel akurat [...]

[...] na tym w jaki sposób walczyłem. Nie musieli tego robić, ale to zrobili. To tyle. Jeśli dostanę bonus który wynosi więcej niż niektórzy są w stanie zarobić przez cały rok, to uważam siebie za bardzo szczęśliwego człowieka który może robić to co kocha, zarabiać na tym i zapewnić byt swojej rodzinie w tym samy czasie. To jest po prostu praca [...]

aha, to będziesz robił projekty siłowni na SFD %-) który rok? skąd w ogóle jesteś? ćwiczysz coś? bo w sumie to świeżak w spamie jesteś i nic o Tobie nie wiadomo ;-)

[...] podstawowe dni planu z pierwszej strony? Powiem tak, praca jest ciężka, a więc nie wiem czy jest sens robić plan, bo nie chce sobie zrobić przypadkiem tym krzywdy. Robiłem rok temu na budowie przez 2 miesiące, noszenie przerzucanie cegieł, pustaków, bieganie z taczką i inne pierdoły nadwyrężające kręgosłup i ręce a trening wykonywałem. Nic [...]

Hmm... Przyszedl list do chaty po MS -niezaliczone Mozna probowac za rok. Czy sie tego podejme? Nie wiem co bedzie za rok wiec ciezko mi cokolwiek stwierdzic. To tyle, zycze powodzenia wszystkim, ktorzy zaczynaja rekrutacje lub sa w trakcie. c z e s c Nie łam się tylko składaj papiery do innej podobnej firmy. Chyba że widzisz się tylko i wyłącznie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90.5 Wzrost : 180 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Obwód uda : 64 Staż : rok bez przerwy (+4kg masy) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : siłownia, kosz, basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - HST, w DNT [...]

Ja idę na wesele za rok... mam nadzieje, że do tego momentu się wylaszcze %-) Przynajmniej do takiego poziomu, że będę mogła założyć dopasowaną kiecke ;-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-20 22:11:09

Hehe chyba jedne z pierwszych supli w moim życiu. Rok 2008 :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18bb2fb56933430cb920c9da509dbfbe.jpg

[...] mleko z płatkami, jajecznice Co lubisz jeść na obiad : mieso z kurczaka, ziemniaki, zupy warzywne, makarony i ryze, czasem kasze Co jako przekąskę : w lato owoce, i caly rok slodycze, bywaly tez momenty ze jadlam chipsy Co jako deser : placki pieczone w domu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy [...]

jak ja bym ci napisal ile kasy wydalem przez rok na najlepsze srodki razem z hgh itp i ile zrobilem przy diecie itp to bys zobaczyl - wiec nie placz -- poszykaj gdzie jest blad w diecie lub w treningu

No koniecznie trza to sprawdzić jak nie przejdzie... dwójki to problematyczne są dosyć, życzę zdrowia. Ale i tak grając w piłkę 6 lat żadnej kontuzji?? Ja w jeden rok ze 4 obskoczyłem takie poważniejsze }:-(

[...] o wyrozumiałość... Zaczne od poczatku...jestem po dwóch ciążach - po pierwszej nie mogłam dojść do siebie - pomogła dopiero Meridia, ale to przeszłość. W tej chwili jestem rok po porodzie i mój organizm chyba sie nade mna zlitował - od porodu schudłam 25 kg - oczywiście nie tak po prostu. Zaczełam od diety - zero węglowodanów i słodyczy, troche [...]

[...] 6. podciaganie na drazku (nachwyt) i do tego dorzucam albos cos na brzuch albo cos na łydki :) wielkie dzięki za pomoc :) ale mam jeszcze pytanie. Jezeli mam staz na silowni rok z przerwami i bede trzymał sie tego plany przez 3 tygodnie to po jakim czasie moge wziąść monohydrat kreatyny ? Zmieniony przez - Frisky16 w dniu 2012-07-20 19:37:41

Witam. Cwicze juz rok czasu, a rezultaty nie sa zadowalajace. Chodzi o to,ze chce miec wieksze ramiona. Sa one zdecydowanie za male w stosunku do reszty ciala. Tutaj pytanie,bo chcialbym bardziej skupic sie na samych rekach i jakby ktos mogl podusac mi plan na same ramiona. Podam wymiary, zeby bardziej to wytlumaczyc. Klata:105cm Ramie:33cm [...]

[...] a spodziewałem się jakiejś anomalii gdyż siniejące ręce znów powróciły . Trochę tygodni odwlekam wizytę u lekarza ale jak skończę brać clen to idę bo już sam nie wiem co o tym myśleć , liczę oczywiście że mi przepisz T4 i będę lecieć cały rok 8-) . ( to w sumie mało ważne ) Badania http://www.sfd.pl/Blokowanie_tarczycy__jak_to_jest-t651465.html

Witam! Mam zamiar chodzić na siłownię, aby sobie wyrzeźbić ciało jak tutaj na obrazku http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/540034_310398879054943_1952362585_n.jpg ale nie wiem czy mam ćwiczyć na masę, rzeźbę czy siłę. Mógłby mi ktoś podać przykładowe ćwiczenia na siłowni ? Rok temu chodziłem amatorsko na siłownię 2 miesiące, ale [...]

"rok 1984" jest super jedna z moich ulubionych książek, a co do romantyzmu to nie jestem w stanie polubić czegoś czego nie rozumiem